A atividade física regular é extremamente importante para a saúde, inclusive para a saúde do coração e, de um modo especial, para a pessoa idosa; com benefícios para o corpo e para a mente.

Toda pessoa que deseja iniciar uma atividade física (caminhada, bicicleta, natação, corrida, etc) ou freqüentar uma academia de ginástica deve procurar um médico. Este vai examiná-lo e avaliar seu estado clínico, vendo a necessidade (ou não) da realização de exames complementares.

Para o paciente acima de 50 anos. O médico avaliará ainda diversos parâmetros, como capacidade funcional, variação de pressão arterial e presença de arritmias de esforço; levando em conta os fatores de risco que o paciente apresenta ( como tabagismo , o diabetes, a hipertensão arterial, etc).

Com base nesses dados o seu médico terá informações para estabelecer se há necessidade de algum medicamento assim como, juntamente com um fisioterapeuta ou educador físico, poderão traçar a evolução, a intensidade e freqüência da sua atividade física, que será chamada, então, de atividade física regular controlada.

Desta forma você obterá os benefícios da atividade física regular sem correr o risco de ter algum problema sério de saúde ou, ainda, piorar algum que você tenha e ainda desconhece.

São os benefícios da atividade física controlada:
. Aumento da resistência e da força física;
. Aumento da capacidade cardiovascular;
. Maior disposição para as atividades do dia-a-dia;
. Melhora e aumento da capacidade cárdio-pulmonar e vascular;
. Controle da obesidade;
. Controle do diabetes;
. Diminuição acentuada do risco de enfartes;
. Diminuição acentuada do risco de derrames;
. Diminuição da pressão arterial (beneficiado inclusive os hipertensos);
. Diminuição dos níveis de gordura no sangue e aumento dos níveis do "Bom colesterol";
. Prevenção e tratamento de varizes;
. Prevenção de osteoporose, artrose, câncer do intestino e câncer de mama;
. Diminuição dos níveis de stress;
. Melhoria da saúde mental e do humor;

Portanto, temos observado que a pessoa que pratica uma atividade, que cuida de sua alimentação (com frutas, verduras, legumes e fibras evitando açucares e gorduras) possui melhor qualidade e quantidade de vida!

E entao?

O que você ainda faz parado ai?

Vamos nos "mexer", cada um respeitando seus próprios limites e de acordo com avaliação médica adequada; que por si só, não tem a finalidade de te "barrar" de entrar numa academia, mas sim projetar um programa para uma atividade física segura e prazeirosa.